Rückenschmerzen nach OP oder Krankenhausaufenthalt

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Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus ist vieles anders, manches ist auch ungewohnt geworden.
Der Tagesablauf ist nicht mehr so strikt geregelt und die Freude über die wiedergewonnene Freiheit leidet wenn Sie ihren Schlaf im ersehnten eigenen Bett nicht finden. Ein paar Tips dazu:

  • Achten Sie auf die Einnahme der eventuell verschriebenen Schmerzmedikamente. Ein plötzliches Absetzen - "weil es am Tag schon so gut ging" - kann den Schlaf rauben.
  • Sie sind nun ein anderes Bett gewohnt gewesen, daher müssen Sie sich wieder umstellen. Vielleicht ist das auch eine gute Gelegenheit die alte Matraze (Sollte man nach 5 Jahren aufgrund des abgegebenen Schweißes in der Nacht ohnenhin wechseln) auszutauschen.
  • Eine leichte medikamentöse Hilfe zum Einschlafen kann in den ersten Tagen, insbesondere wenn es noch ein bißchen "zwickt und zwackt" Wunder wirken. Fragen Sie Ihren Hausarzt.
  • Wußten Sie daß, die ideale Zimmertemperatur zum Schlafen zwischen 16 und 18 Grad liegt.
  • Lüften sie das Zimmer vor dem Zubett gehen noch einmal kräftig durch.
  • Wenn es Ihnen möglich ist lassen Sie den Tag eher ruhig ausklingen und vermeiden Sie körperliche Anstrengungen ab ca. 1 Stunde vor dem geplanten schlafen gehen.